男性生殖保健指南：必吃營養素與男性保健品推薦
男性生殖健康是整體健康的重要一環，不僅影響性生活品質，也與生育能力息息相關。隨著年齡增長或生活壓力大，男性生殖機能可能會逐漸下降，因此做好生殖保健格外重要，適時補充男性保健品是很重要的呦~
定期使用 ＧＧ 男性保健品很重要！
根據研究調查，４０歲以上的男子普遍有前列腺、腸胃道與心血管問題，日常生活的飲食不均衡、應酬、生活作息不正常都是健康出問題的主要原因，ＧＧ的健康與良好的運作機能，更是所有男性朋友生活中最在意的課題。定期使用保健食品能幫助維護ＧＧ健康；進一步達到維持體能，兼顧性福生活的功效，是現代男人們不可輕忽的營養學分。
男性照顧ＧＧ必吃營養素有哪些？
均衡飲食是維持生殖健康的基礎，專家推薦照顧男性ＧＧ最需要下列的營養素：
- 鋅：有助於維持精子生成、睪固酮合成，並具備抗氧化作用。優良來源：牡蠣、牛肉、羊肉、南瓜籽、堅果等。
- 維生素D：可能有助於提升精子品質。優良來源：曬太陽、鮭魚、鯖魚、鮪魚、蛋黃等。
- Omega-3脂肪酸：有助於改善精子活動力、降低發炎反應。優良來源：鮭魚、鯖魚、鮪魚、亞麻籽、核桃等。
- 維生素C：具備抗氧化作用，有助於保護精子免受損傷。優良來源：柑橘類水果、奇異果、草莓、青椒、番茄等。
- 維生素E：具備抗氧化作用，有助於維持精子細胞膜完整性。優良來源：堅果、種子、植物油、綠葉蔬菜等。
對男性身體保健有幫助的保健品：
除了飲食均衡攝取營養素外，也可適當補充保健品輔助。以下為男性推薦的保健品：
- 瑪卡：傳統上用於增強男性性欲和生育能力，近年研究顯示可能有助於提升精子品質。
- 精胺酸：一種氨基酸，可促進一氧化氮生成，有助於改善勃起功能。
- 鋸棕櫚：可能有助於改善攝護腺肥大症狀，進而提升排尿功能。
- 蕁麻萃取物：可能有助於改善過敏性鼻炎症狀，進而提升睡眠品質。
- 鹿茸：本草綱目記載鹿茸有補腎壯陽，生精益血，補髓健骨的功效，自古以來都是增強男性精力的代表。鹿茸中含有磷脂、糖脂、膠脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白質及鈣、磷、鎂、鈉等成分，有極高的營養價值。
- 茄紅素：茄紅素具有良好的抗氧化效果，能清除體內自由基，是抗老、抗癌的營養素之一；部分研究顯示攝取茄紅素可改善攝護腺肥大問題，對於預防攝護腺癌也有助益，且能減少低密度膽固醇，預防心血管老化，對於提昇新陳代謝、男性保健都相當有幫助。
- 南瓜籽：含有大量的蛋白質、膳食纖維及許多的微量元素。其中珍貴的Ｏｍｅｇａ３、６、９等不飽和脂肪酸、亞麻油酸、植物固醇等多種營養成分，經研究證實對於熟齡男性的生殖健康保養很有幫助。
不同年齡層的男性要吃什麼照顧 ＧＧ？
市售的男性營養保健食品項目多，常見的男性營養品有：B群、鋅、瑪卡、茄紅素、南瓜籽等，隨著年齡層與階段性任務的不同，以３０－６５歲的男性保健需求調查結果發現，大致可分為三個階段：
| 年齡層 | 30~40 歲 | 40~50 歲 | 50~65 歲 |
| 保健訴求 | 備孕、提升體力 | 提升精力、保護心血管 | 提升精力、保護心血管、更年期、骨質疏鬆、排尿障礙 |
| 建議補充營養素 | 鋅、瑪卡、B群 | 魚油、紅麴、鋅、瑪卡 | 鋅、瑪卡、茄紅素、南瓜籽 |
均衡正常的飲食、規律作息、養成良好的運動習慣，減少不必要的應酬、戒除菸、酒、熬夜等不良習慣能幫助維護生殖健康，日常生活中適時補充保養品更能達到事半功倍的最佳效果！
男性顧 ＧＧ 保健品推薦
推薦保健品一：含有瑪卡和鹿茸
中壯年男性想要增加生殖相關能力，重振男性雄風，最具代表性的營養品就是含有瑪卡和鹿茸成份的保健品。
瑪卡原產於南美洲安第斯山脈，根莖形似小圓蘿蔔，又有秘魯人蔘之稱。瑪卡的根部有黃、紫紅、黑色三種，其中以黑瑪卡品質最好且產量稀少，是市場最具價值的瑪卡原料。有部分研究指出食用瑪卡可能有助於性慾及精子品質提升。
易家康-鹿茸瑪卡軟膠囊採用精純鹿茸與高濃瑪卡，鹿茸萃取自雄鹿尚未骨化密生茸毛之鹿茸，並非一般已骨化的鹿角，具有極高的營養價值。中西合併雙渦輪，滋補強身、精神旺盛、增強體力，讓ＧＧ充滿熱情與活力。
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推薦保健品二：含有南瓜籽、黑麥花粉、茄紅素
隨著年齡的增長，男性荷爾蒙的刺激造成組織增生，壓迫膀胱、阻塞尿道，可能影響膀胱與腎臟機能。醫學研究調查，５１～６０歲的男性約有５０％有攝護腺肥大的問題，減少排尿障礙可以改善攝護腺肥大的問題進而預防攝護腺癌發生。
熟年男性可透過攝取含有南瓜籽、黑麥花粉與茄紅素的保健品改善攝護腺肥大問題，減輕排尿障礙。
易家康－南瓜籽油軟膠囊，含有德國南瓜籽油、２０倍濃縮南瓜籽、１００％黑麥花粉與高濃度茄紅素，能調整體質，穩定保護ＧＧ排尿機能，排尿不再滴滴答答！
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男性生殖保健需從多方面著手，包括均衡飲食、適當運動、維持良好生活習慣等。若有生殖功能方面困擾，建議諮詢醫師或營養師，尋求專業協助。